ЯК ВІДВІТИСЯ ВІД НОВИН і продовжувати жити?
Від звички гортати стрічку 24/7 потрібно І ВАЖЛИВО позбавлятися або хоча б навчитися її дозувати! При постійному гортанні стрічки збільшується кількість кортизолу, відключається концентрація, знижується працездатність. Медики пов'язують кортизол також додатковим зростанням ваги!
ЯК ПОБОРОТИ ЗВИЧКУ нескінченного моніторингу новин?
▪ Розплануйте день!
- завантажте себе справами, наскільки це можливо - пропишіть собі графік прийомів їжі, прогулянок, домашніх справ, інших базових речей
▪ Обмежуйте новини!
- Візьміть за правило читати стрічки новин двічі на день в один час (як варіант вранці і ввечері) - новини затягують як наркотик, тому важливо встановити якийсь графік (вам точно вистачить 30 хвилин) - читайте заголовки, часто їх достатньо, щоб зрозуміти суть новини і зовсім не обов'язково вдаватися до добротного прочитання статті - чітко визначайте які новини ви хочете прочитати та не читайте не потрібні вам
▪ Ставте ціль!
- Ніхто не знає, скільки триватиме війна, значить треба спланувати для себе цілі - розбийте цілі на короткострокові та довгострокові та почніть їх реалізовувати, нехай спочатку потроху, але збільшуючи темпи щодня
▪ Не забувайте жити!
- ви не повинні відчувати провину за те, що в безпеці. Познайомтеся з людьми, які допомагають фронту з тилу та робіть те, що у ваших силах для Перемоги, це дасть вам внутрішню рівновагу
- дзвоніть рідним чи друзям просто поговорити, як це було до війни, читайте книги, грайте з дітьми, готуйте їжу, займайтеся спортом!
