Як говорити з тими, хто зараз на війні?
Пару порад психологів, які можуть виявитися вам корисними, незважаючи на те, що ми всі індивідуальні.
Не панікуйте.
Ви можете бачити страшні новини, можете не мати зв'язку — кілька годин або навіть днів, можете почути щось неприємне, вам можуть сказати, що не хочуть говорити. Це нормально. Так, межі нормальності зрушили, це війна. Страшне та непередбачуване відбувається постійно, якісь емоційні реакції можуть бути дивними, здаватися неадекватними – так діє захист нашої психіки.
Вирощуйте стійкість до невизначеності.
Біч людства. І найголовніша проблема війни. Невизначеність дуже виснажує, але найгірше в ній те, що ми нічого з нею не можемо вдіяти. У мирний час це не відчувається так гостро, але насправді ми дуже мало контролюємо. Рано чи пізно нам доведеться це просто прийняти – невизначеність є, і я на неї не впливаю. Я не знаю, що буде за годину, кілька днів чи місяців. Я не знаю, кого я побачу ще, кого втрачу. Я не знаю, як далі розгорнеться моє життя. З цим можна і треба боротися як заради себе, так і заради рідних.
Не вимагайте надмірно.
Спілкування з вами має бути єдиним дією, крім війни.
Будь-якому потрібен простір, потрібні рутина, тиша, спілкування з побратимами.
Якщо ваша близька людина між бойовими діями та завданнями має таку можливість, можна їй вибачити пропущений дзвінок. Щоб витримувати це, дбайте про себе, майте розклад дня та заняття для мозку та рук.
Не чекайте.
Теплих слів, стабільного зв'язку, детальної інформації, планів на майбутнє, турботи — це все законсервувалося (не зникло!) до перемоги. Зараз мозок і тіло воюючого у повній мобілізації. Це захист та зброя. Це не означає, що ви не важливі, що про вас не думають, що зустрічі з вами не чекають. Це означає, що всі ресурси вашої близької людини спрямовані на виживання та перемогу. І це дуже добре, правда?
Не порівнюйте.
Це взагалі безглузда звичка. Але зараз все загострюється, ви повинні усвідомлювати, що ви це оголений нерв.
Тому дихайте та стабілізуйтеся, перш ніж робити висновки. Не порівнюйте ваші стосунки з війною та до її початку.
Використовуйте час раціонально.
Говоріть "я-повідомленнями". Не сваріться, не з'ясовуйте стосунків, все це можна відкласти на потім, а потім, можливо, це вже не матиме значення. Говоріть приємні речі, розповідайте про свій день, свої почуття. Пам'ятайте, що емоції, міміка та інші невербальні речі не передаються через повідомлення. Тому не накручуйте. Якщо щось гнітить, краще просто уточніть.
Будьте у безпеці та будьте підтримкою. Слухайте і намагайтеся чути!
