КАК ОТВЛЕЧЬСЯ ОТ НОВОСТЕЙ и продолжать жить?
От привычки листать ленту 24/7 нужно И ВАЖНО избавляться или хотя бы научиться ее дозировать! При постоянном листании ленты увеличивается количество кортизола, отключается концентрация, снижается работоспособность. Медики связывают кортизол также дополнительным ростом веса!
КАК ПОБОРОТЬ ПРИВЫЧКУ бесконечного мониторинга новостей?
▪ Распланируйте день!
- загрузите себя делами, насколько это возможно
- пропишите себе график приемов пищи, прогулок, домашних дел, других базовых вещей
▪ Ограничивайте новости!
- возьмите за правило читать новостные ленты дважды в день в одно время (как вариант утром и вечером)
- новости затягивают, как наркотик, поэтому важно установить какой-то график (вам точно хватит 30 минут)
- читайте заголовки, зачастую их достаточно, чтобы понять суть новости и совсем не обязательно вдаваться в добротное прочтение статьи
- четко определяйте какие новости вы хотите прочесть и не читайте не нужные вам
▪ Ставьте цель!
- никто не знает, сколько продлиться война, значит надо спланировать для себя цели
- разбейте цели на краткосрочные и долгосрочные и начните их реализовывать, пусть сначала понемногу, но увеличивая темпы ежедневно
▪ Не забывайте жить!
- вы не должны чувствовать вину за то, что в безопасности. Познакомьтесь с людьми, которые помогают фронту из тыла и делайте то, что в ваших силах для Победы, это даст вам внутреннее равновесие
- звоните родным или друзьям просто поговорить, как это было до войны, читайте книги, играйте с детьми, готовьте еду, занимайтесь спортом!
