Как не заболеть сидя в подвале или в бомбоубежище.
Долгое нахождение в холодном помещении опасно, прежде всего, переохлаждением, которое легко провоцирует снижение защитных сил организма и вызывает обострения хронических заболеваний!
🔻 Наша задача!
Не застудить поясницу, которая «потянет» за собой воспаление почек и мочевого пузыря, органов малого таза у женщин.
Не дать замерзнуть ногам, чтобы не спровоцировать болезни носоглотки и поражение суставов.
Позаботиться о шее – для возникновения миозита достаточно сквозняка в подвале, о груди – чтобы не допустить пневмонию.
🦺 Одежда: многослойность по всем отделам!
Что нужно учитывать при сборах в укрытие?
🔻 При себе должен быть хотя бы минимальный «утеплительный» запас одежды и одеяло.
В одежде соблюдаем принцип многослойности: две пары носков вместо одних толстых, дополнительная стелька в обуви, на шапку – капюшон, на перчатки – рукавицы.
Первый слой - белье и носки. Помним, что влажные или грязные носки теряют теплоизолирующие свойства.
Второй слой - термобелье, если нет – теплые колготки или кальсоны, лонгслив или футболка;
Третий слой - шерстяной свитер с высоким горлом, джинсы, брюки, теплые лосины;
Четвертый слой - верхняя одежда, которая не должна быть узкой и короткой.
🥾 Обувь - должна быть высокой и достаточно свободной, иначе ноги быстро замерзнут. Голеностоп, стоп, пальцы не должны быть зажаты. Не годится резиновая подошва, которая быстро пропускает холод. Стелька и подкладка обуви должны быть сделаны из натуральных материалов.
🧢 Головной убор - в идеале – из шерсти или акрила с флисом, плотно прилегающий к голове.
🧣 Шарфы, шерстяные платки, пояс из собачьей шерсти лучше сразу повязать вокруг поясницы. Нести на себе их не тяжело, а в подвале они уберегут от сквозняков или могут быть использованы по другому месту назначения.
🎒 Что должно быть с собой для дополнительного согревания?
То, на чем можно сидеть - основа в виде деревянных поддонов, ящиков, карематов, пенопласта. Сверху – подушка или одеяло, или спальник, или плед.
💧 Питье не алкоголь, ни чай, ни кофе. Эффект тепла от спиртного быстро пройдет, сменившись ознобом. Не говоря уже о том, что в условиях крайней опасности нужно быть трезвым. Что касается чая или кофе, даже в теплом виде они способствуют охлаждению. Поэтому лучше просто горячая вода, а если с собой термос, налейте в него воды с лимоном, тертым имбирем, разведите в ней малиновое или смородиновое варенье.
🔻 Профилактика переохлаждения
Можно тонким слоем нанести любую согревающую мазь на поясницу или горчичный пластырь – на грудь или спину, это «разгонит» кровь и даст ощущение тепла.
Двигаться нужно, насколько позволяют условия, и обязательно по возможности хоть ненадолго выходить на воздух.
❌ Для детей и гипертоников в сырость очень опасна
Проблемами наших подвальных укрытий являются сырость и плесень. Сырое помещение обеспечивает все условия для развития инфекционных заболеваний. Кроме того, повышенная влажность создает идеальные условия для бактерий и грибков, выбрасывающих в воздух споры, которые попадают в дыхательную систему человека.
И если в таком помещении находиться долго, это может привести к тяжелым последствиям, включая астму и туберкулез.
▫️ У совершенно здоровых людей от влияния сырости и плесени могут возникнуть нарушения в функционировании внутренних органов. Плесневые грибы являются причиной возникновения астмы, аллергических реакций верхних дыхательных путей, раздражения слизистых глаз и носа и хронического насморка, расстройства ЖКТ, дерматитов, мигреней, миокардитов...
▪️Нужно учитывать, что группа риска, которой противопоказано длительное пребывание в сырых подвалах, достаточно обширна. Это дети, пожилые люди, аллергики, гипертоники, люди, страдающие атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Поэтому если в вашем укрытии повышенная влажность и сырость, нужно искать альтернативу либо хотя бы бытовой осушитель.
