Как говорить с теми, кто сейчас на войне?
Пару советов психологов, которые возможно могут оказаться вам полезными, не смотря на то, что мы все индивидуальны…
Не паникуйте
Вы можете видеть страшные новости, можете не иметь связи — несколько часов или даже дней, можете услышать что-нибудь неприятное, вам могут сказать, что не хотят говорить. Это нормально. Да, пределы нормальности сдвинулись, это война. Страшное и непредсказуемое происходит постоянно, какие-то эмоциональные реакции могут быть странными, казаться неадекватными — так действует защита нашей психики.
Взращивайте устойчивость к неопределенности.
Бич человечества. И главная проблема войны. Неопределенность очень истощает, но хуже всего в ней то, что мы ничего с ней не можем поделать. В мирное время это не чувствуется так остро, но на самом деле у нас очень мало контроля. Рано или поздно нам придется это просто принять – неопределенность есть и я на нее не влияю. Я не знаю, что будет через час, несколько дней или месяцев. Я не знаю, кого я увижу еще, кого потеряю. Я не знаю, как дальше развернется моя жизнь. С этим можно и нужно бороться, как ради себя, так и ради родных.
Не требуйте чрезмерно.
Общение с вами не должно быть единственным действием, кроме войны.
Любому нужно пространство, нужны рутина, тишина, общение с побратимами.
Если ваш близкий человек между боевыми действиями и задачами имеет такую возможность, можно ему простить пропущенный звонок. Чтобы выдерживать это, заботьтесь о себе, имейте расписание дня и занятия для мозга и рук.
Не ожидайте.
Теплых слов, стабильной связи, детальной информации, планов на будущее, заботы — все это законсервировалось (не исчезло!) до победы. Сейчас мозг и тело воюющего в полной мобилизации. Это защита и оружие. Это не значит, что вы не важны, что о вас не думают, что встречи с вами не ждут. Это означает, что все ресурсы вашего близкого человека направлены на выживание и победу. И это очень хорошо, верно?
Не сравнивайте.
Это вообще глупая привычка. Но сейчас все обостряется, вы должны осознавать, что вы — это обнаженный нерв.
Поэтому дышите и стабилизируйтесь, прежде чем делать выводы. Не сравнивайте ваши отношения с войной и до ее начала.
Используйте время рационально.
Говорите "я-сообщениями". Не ссорьтесь, не выясняйте отношений, все это можно отложить на потом, а потом, возможно, это уже не будет иметь значения. Говорите приятные вещи, рассказывайте о своем дне, своих чувствах. Помните, что эмоции, мимика и другие невербальные вещи не передаются из-за сообщения. Поэтому не накручивайте. Если что-то угнетает, лучше просто уточните.
Будьте в безопасности и будьте поддержкой. Слушайте и старайтесь слышать!
